среда, 14 апреля 2010
22:30

14 апреля + результаты

у меня вес решил прочно встать на 62,5. вот гад) я легко решила расстаться до выходных с этими граммами, а он, организм, решил поудерживать. хотя может все таки дело в сладостях, но по жирам то я не превышала (вроде что бы похудеть нужно до 40 гр в день). вообще отвеса нет, но и привеса тоже, что немаловажно. =)
сегодня возвращаюсь к физ упражнениям, вечером отпишусь что сделала.

завтрак: 15 гр чернослива 37 кк, творог с огурцом - 79 кк, пастила 28 гр 87, 4 кк, лукум 12 гр 40,4, сок морковно-яблочный 96 ккал = 340 кк
перекус: хлебец 32 ккал, конфета 20 гр - 80 кк, сок яблока-груша десткий 125 мл - 57,5 = 170 ккал
обед: салат 27,6 кк, хлеб 20 гр 50 кк, кабачковая икра 50 гр 50 кк, вареный язык 95 кк = 222,6
перекус и ужин: рыбная котлета 60 гр - 115 кк, коктейль из кефира банана и мюсли - 184 кк, сыр (17%) 143 кк, 2 хлебца 64 кк , лукум 91, яблоко

итого: 1408 ккал
выпито: 1700 мл воды, 300 мл чая

ну и жрать я начала.. я не про калории, с ними мне все равно до 1200 надо подниматься, я про сладости. но я не могу меня на них так тянет. завтра буду держать себя в руках, и не прельщаться на всякие вкусности.

в 1200 не уложилась, но надеюсь на ближайшее время удовлетворила свой волчий аппетит... жесть девочки конечно, надеюсь завтра привеса не будет. завтра все таки рисовый разгруз + обертывания днем, и надеюсь на дневной сон)

спорт: зарядка 30 минут, йога 20 минут

URL
вторник, 13 апреля 2010
19:36

13 апреля

ночью под утро: шоколадные конфеты. 230 кк примерно. (белки 2,5, 12.8 жиры, 24,9 углеводы)

завтрак: чернослив 15 гр, мюсли 20 гр, 100 мл молока - 145,5 кк (белки 5,08, жиры 2,3, углеводы 26,4)
перекус: горький шоколад 18 гр - 93,6 кк (белки 1,44, жиры 7,2, углеводы 5,94)
обед: грудка 85 гр 122- кк (18,7 белки, 4,5 жиры) , салат - 75 кк = 197 кк
полдник: творог с огурцом и соусом - 70,8 кк (б 13,15, ж 0,44, у 2,8), кукуруза 63 гр - 36,5 кк(б 1,4, у 7,1), грейпрфрут - 44 кк (1,26; 0,3; 9,1)
ужин: салат 60 кк (3,43; 1,04; 8,64), яблоко 76,5 кк (0,34; 6,12; 13,6)

итого: 954 ккал (б 34; ж 31,4; у 100,54)
выпито: 300 мл зеленого чая, 1200 мл воды

URL
14:50

флеш моб, заполненная анкета, не связано с похудением

URL
10:28

результаты + косяк

все было замечательно, пока я не проснулась под утра (часа в 4) и не пошла попить водички, и не знаю как но слопала три шоколадных конфеты. я не мооу контролировать еду, когад я сплю или хожу с закрытыми глазами, а организм не захотел ждать до утра горького шоколада. мне вчера хотелось целый день сладостей, надо было съесть днем что нибудь, печенье оказалось не тем, что было нужно.
ну косяк косяком, буду прислушиваться в своему организму получше.
вес сегодня 62,500 (привес 100 гр). не растраиваемся, все бывает)

URL
понедельник, 12 апреля 2010
19:33

результаты + 12 апреля

вес мой составляет 62,400. =)
зарядку сегодня не делала. после бурно проведенного времени еле передвигаю конечности, болят по моеум все мышцы, проработали хорошо все) еще я не высыпаюсь, мало мне 6 часов было поспать за 2 суток, так что делать не буду.

завтрак: 12 гр чернослива, яблоко
перекус: активия питьевая без добавок
обед: 100 гр цветной капусты и 76 г телапии, печенье 30 гр (не удержалась(((
перекусы: активия, яблоко, сок 200 гр без сахара
ужин: грейпфрут 140 гр
второй ужин: яблоко 150 гр

итого: все получилось на 930 ккал
белков 38,1 жиров 26,3 углеводы 179,6

выпито: 1600 мл воды

URL
18:15

хвасталка

зашла я в магазин купить шорты, что бы дома ходить. ничего не понравилось, и я приобрела футболку. размер s!!!
искала штаны на весну, нашла, но они очень в обтяг. если бы были джинсовые, я бы взяла. а так они как лосины с карманами. размер 44))

URL
17:23

мотивация

67. купила средство для кутикулы, и масел разных приятных :)
когда станет 65 поеду за обувью. (надеюсь зарплату нам тогда же дадут) купила балетки адидаз, и благополучно натерла ими ноги.))
63 - кошелек burberry (или carhartt). деньги потратила на продукты, так что как нибудь потом.
61 - куплю новые джинсы. (совсем ничего страшного что я худею до 62. просто так получается каждые 2 кг))
60 кг - куплю толстовку на лето
59 кг - куплю футболку

44 размер - куплю сарафан (предположительно burberry)
уберу живот - пирсинг пупка

@темы: мотивация

URL
воскресенье, 11 апреля 2010
09:40

10 и 11 апреля

за 10 число:

перечеслять не буду, по калориям вышло 822. я днем пила вино правда) после него должен быть привес или отвес?

девочки делала салат: курица, огурец свежий и кукуруза (по рецепту была фасоль но она у нас закончилась, а кушать уже хотелось). заправила йогуртом, совсем немного соли, и перца. очень вкусно) моему понравилось.

вспоминали молодость, гуляли пол ночи, потом пол ночи занимались разными делами))

утром зарядка и йога по 20 минут.

вес 63,600 (минус еще сто грамм)

 

за 11 число.

чувствую себя отвратительно. кушать не хочется совсем. наверное я буду пить зеленый чай сегодня, максимум молочка еще. хотя у меня есть вчерашний салат, ну это если приспичит.

зарядку не делала, и вряд ли что то буду делать.

 

в принцепе ничего хорошего, но у нас с моим наконец совпали выходные.) ничего запрещенного не делала, только вино пила, примерно 300 мл. и конечно про спорт косяк, но сил нет, насыщенная ночь. сейчас собираюсь к крестнице, не поехать не могу, так что надеюсь по дороге не засну)

сегодня взвешиваться не буду, взвешусь завтра.

 

п.с. девочки в список добавлю завтра.



URL
пятница, 09 апреля 2010
20:35

9 апреля + реузультаты

вес 63,700 (-100 гр)

завтрак: 3 чернослива (13 гр) 32 ккал, перепелинное яйцо 34гр 58 ккал гр, йогурт 85 ккал, сыр 22гр 73 ккал, хлебец 32 ккал = 281 ккал
перекус: сок десткий морковно-яблочный 200 мл 80 ккал
обед: йогурт 74,06 ккал яблоко 103,5 ккал груша 184 гр 78 ккал = 256 ккал
ужин: салат из огурца и помидора, редиски, заправленный йогуртом = 108 ккал

итого: 725 ккал

выпито: 1350 мл воды, 300 мл чая

URL
четверг, 08 апреля 2010
22:50 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:07

8 апреля + результаты

вот время то как быстро летит, уже почти середина апреля. наконец дали зарпалату, поэто как и собиралась на 65 поеду в выходные за обувью) мне джинсы нужны срочно, не знаю как дотерплю до 61.
вес 63.800 (- 200 гр)

завтрак: йогурт 125 гр 85 ккал, сырок 18 гр 80 ккал, сыр 17 гр и хлебец - 89 ккал - 254 ккал
перекус: слива 120 гр 53 ккал
обед: курица 170 ккал 245 ккал
ужин: огурец, помидор, петрушка, йогурт 155 ккал

итого: 707 ккал

выпито: 1850мл воды, 300 мл зеленого чая
утром зарядка 20 минут. йога 40 минут.

URL
19:28


URL
среда, 07 апреля 2010
22:16

7 апреля + результаты+новости

на узи сходила, в общем у меня что то там с поджелудочной, и желчным пузырем. ничего жаренного, фастфуда, чипсов, газировки, и так далее, дробное питание. а на праздниках заедать таблетками кусочек торта) у мамы скоро день рождение, думаю к ее дню рождения я как раз дойду до начальной цели, и позволю себе расслабиться.) в понедельник поеду сдавать анализы.
вес с утра 64 ровно. очень приятно, пряма таки очень) вес уходит когда я кушаю нормально.
с аппетитом все так же, то есть никак. позавтракала только в 12, и дальше немного перекусывала. по калорийности решила добрать, и вечером наелась фруктов.
за весь день: яблоко 254 гр, йогурт 125 грамм, рахал лукум (жира 0,01) 28 гр, сыр 24 гр, 2 хлебца, ветчина 25 гр, банан, виноград ~852 ккал
утро зарядка 20 минут, вечером йога 30 минут.

девочки поругайте меня, а??? на меня такая лень напала, еле отзанималась 30 минут йогой...

URL
вторник, 06 апреля 2010
23:41

6 апреля+резульаты

вот тебе и разгрузочный день, с утра на весах + 300 гр. я не расстраиваюсь, всякое бывает, плюс я предполагаю почему это, не сходила в туалет вчера (прошу прощения за подробности). завтра все будет однозначно лучше. еще завтра я все таки наконец еду на узи брюшной полости, и узнаю думаю что же все таки беспокоит меня под ребрами слева.

меню на сегодня:
чернослив 2шт, творог с петрушкой и йогуртом с кусочком хлеба - 123 ккал
горький шоколад - 110 ккал
курица и огурец - 226 ккал
виноград - 170 ккал
яблоко и йогурт - 215 ккал

того: 844 ккал

аппетита по прежнему нет, кушаю потому что надо.

выпито: 200 мл черного чая, 1600 мл воды

утром зарядка 20 минут, вечером йога 40 минут.
у меня опера почему то ошибки выдает когда пытаюсь зайти к кому то, так что девочки о ваших успехах узнаю только послезавтра. я в вас верю :)

URL
понедельник, 05 апреля 2010
10:31

5 апреля + результаты

отвес утром составил 200 гр, итого 64,300. что несомнено радует =)

проснулась кушать почему совсем не хочется решила воспользоваться этим и провести разгрузочный день на бананах и молоке.

выпито: 1150 мл воды, 500 мл зеленого чая

URL
10:15

4 апреля

10 мин зарядки (ну что бы проснуться, позаниматься толком не удалось, мой спал, и я не стала гантели дсоатвать + у меня кд на пресс не делала)
завтрак: яйцо, 1 овсяное печенье, кусочек шоколадки - 164 ккал
перекус: 225 гр винограда 157 ккал
обед: филе куриной грудки 180, перец 94 гр - 26 кк, конфета медунок-97 ккал = 303 ккал
перекус: яблоко 168 гр 75 - ккал
ужин: огурец, помидор, йогурт - 120 ккал
приехала домой, сидела за столом со свекровью и свекром, разыгрался аппетит:
(в 9 часов): яйцо, 30 г ветчины 133 ккал
потом пошли играть в бильярд, там я выпила стакан свежевыжатого сока грейпфрута 100 ккал.
что я делала потом не скажу, но на рабоут еле собралась)

итого: 1052 ккал (ну вот дошла до тысячи)

выпито: 1450мл воды, 300 мл зеленого чая

URL
воскресенье, 04 апреля 2010
13:27

диета для оздоровления кишечника

Эта диета улучшает работу кишечника и нормализует обменные процессы. Продержитесь на этой диете дней десять, и вы почувствуете, как оздоровится кишечник, а заодно сбросите 5-7 кг, в результате улучшения обменных процессов!читать дальше

@темы: диета

URL
10:33

изменения

сегодня вес 64,500. жалко конечно что - всего 100 гр, но во первых у меня кд, а во вторых я даже знаю наверное изза чего, в греческом салате было много масла. в следующий раз попрошу мне заправку принести отдельно.

- 10 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

URL
10:17

3 апреля

завтрак: творого с огурцом и луком, 1 овсяное печенье - 130 ккал
второй завтрак: десткое питание, яблоко - 146 ккал
обед: греческий салат ~400 ккал (ела в кафе, там был соус, и там было нормально так оливкогового масла)
ужин: груша, мандарин - 70 ккал

итого: 646 ккал

выпито: 2200 мл воды, 600 мл зеленого чая

днем гуляли с братом около 8 км пешком я насчитала (в общем 2,5 часа средним темпом)
вечером 40 минут йоги

URL
суббота, 03 апреля 2010
11:05

тест.

Ваш Индекс Массы Тела (23.3) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. У вас имеются признаки гиперпролактинемии. Проверьте уровень пролактина в крови. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 23.3 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.86 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.57 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.07 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 41.4 кг .
% жирa в вашем теле = 36.3 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1472 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2281 ккал в сутки

URL