вес сегодня ровно 60 кило. =)
завтра рано утром уезжаю на дачу, будут шашлыки. взвешиваться буду в среду, как и мерить объемы. в четверг фото будет, потом думаю раз в месяц будут и фото, и замеры. ушло то что могло уйти быстро, теперь все будет помедленнее. а я и не тороплюсь, я же не к лету хочу, а навсегда)
зарядка 20 минут
быстрая ходьба 20 минут
завтрак: творог с петрушкой и огурцом, гречневый хлебец с сыром = 304 кк (ну и нажрала же я)
обед: салат греческий 200 кк
перекус: яблоко 103 кк
ужин: огурец, 2 яйца, редис = 233 кк
итого: 840 кк
выпито: 2 л воды, 300 мл зеленого чая
пятница, 07 мая 2010
в среду я иду на чистку лица, поэтому солярий мне нужно как нибудь впихнуть либо в сегодняшний вечер, либо в вечер воскресенья. мой почему то против чистки лица, говорит что то типа, потом не сможешь соддержать в порядке кожу без помощи косметолога. хотя я ему рассказала, потому что хотела поделиться.) сказали кстати что мне хватит одного сеанса. и все не так страшно, это я паранойик. ах да, проблемы с кожей начались скорее всего изза отмены противозочаточных. (девочки, не пейте противозачаточные!! по мимо проблем со здоровьем после отмены, еще начинаются проблемы с кожей, у многих с волосами, а у некоторых вообще бесподие!!)
перепелиные яйца - 168 кк; белок 11,9; жир 13,1; углеводов ?
натуральный йогурт prebiotic (ehrmann) 68 кк; белок 3,7; жир 2,7; углеводы 7,4
сыр рикотта для салатов - 165 кк; белок 7,6; жир 13,3; углеводы 3,6
натуральный йогурт prebiotic (ehrmann) 68 кк; белок 3,7; жир 2,7; углеводы 7,4
сыр рикотта для салатов - 165 кк; белок 7,6; жир 13,3; углеводы 3,6
четверг, 06 мая 2010
18:46
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вес 60,400 (-400 гр)
зарядка 30 минут
я свой блокнотик с записями о еде забыла дома, при чем похоже что на кухне. и ежедневник. как можно не забывать что то делать, если я забываю то, куда записываю что нужно не забыть. хорошо что память на цифры не плохая, по крайне мере первые полдня)
апд. полезла искать сигареты и нашла блокнот) чудеса
завтрак: свекла с черносливом, йогурт, зефирка, чуть чуть имбирного печенья - 351 кк
второй завтрак: яблоко 97 кк
обед: тилапия с цветной капустой, редис - 190 кк, банан 98 кк
ужин: 2 морковные котлетки - 250 кк
итого: 986 кк
выпито: 1800 мл воды, 500 мл зеленого чая
зарядка 30 минут
я свой блокнотик с записями о еде забыла дома, при чем похоже что на кухне. и ежедневник. как можно не забывать что то делать, если я забываю то, куда записываю что нужно не забыть. хорошо что память на цифры не плохая, по крайне мере первые полдня)
апд. полезла искать сигареты и нашла блокнот) чудеса
завтрак: свекла с черносливом, йогурт, зефирка, чуть чуть имбирного печенья - 351 кк
второй завтрак: яблоко 97 кк
обед: тилапия с цветной капустой, редис - 190 кк, банан 98 кк
ужин: 2 морковные котлетки - 250 кк
итого: 986 кк
выпито: 1800 мл воды, 500 мл зеленого чая
среда, 05 мая 2010
вес все те же 60,800. глупо было бы надеятся после вчерашних вкусняшек на что то другое)
зарядка 30 минут
помыла с утра полы)))) только я могу, да?)
1 км пешком, времени на больше не было, я опаздывала на работу.
виноград 200 гр - 125 кк
яблоки 3 шт - 180 кк
банан - 103 кк
апельсин - 78 кк
груша - 40 кк
итого: 570 кк
и много воды
зарядка 30 минут
помыла с утра полы)))) только я могу, да?)
1 км пешком, времени на больше не было, я опаздывала на работу.
виноград 200 гр - 125 кк
яблоки 3 шт - 180 кк
банан - 103 кк
апельсин - 78 кк
груша - 40 кк
итого: 570 кк
и много воды
вторник, 04 мая 2010
с завтрашнего дня начинаю снова заниматься, по крайне мере постараюсь. с животом сегодня полегче, да и лень надеюсь вышибу. один выходной, потом три дня работаю, а планов куча.
-с утра готовка. как минимум салат, и что нибудь вкусное. (кто то меня заразил готовкой теперь не могу остановиться, было бы времени побольше дома xD)
-солярий, 12.00-косметолог, 12.30 - покраска, стрижка (ну я концы только, очень волосы свои люблю)
-сходить в библиотеку (!!!)
-легкая уборка
-провести день с любиым, а то увидимся только в субботу
-съездить к маме (другой конец москвы)
-зарядка вечером
ходили в магазин еще) ну и сами понимаете что еще)
все выглядит не так объемно если бы не время на дорогу и готовку)
вес утром 60,800. а я взвешиваться боялась)
за калориями не следила, мне лениво сегодня очень было правда) из вредностей съела мороженного живого грамм 100 и и 30 грамм печенья имбирного. потом съела еще одно мороженное, и попробовала банановый пирог) у меня стресс, один выходной и три дня работать потом, такие дела. я лентяй. ) я обещаюсь завтра исправиться, если время будет на магазины с утра, то завтра разгруз на фруктах)
завтра кстати мне белье привезут на выбор, хочу комплект новый. у меня кстати грудь стала чуть меньше, но по прежнему размер С не велик, а в самый раз. мне так больше нравится)
в выходные едем на дачу, буду кататься не велосепеде там, ура)
завтра делать замеры, а я сегодня наелась) молодец какая)
и еще девочки по поводу солярия, меня интересует вопросы вот какие. вы пользуетесь чем нибудь после солярия? вы одеваете там очки ? и можно в этот день ванну принимать или как?
девочки делала обалденные овощи с творог в духовке. кому если интересно скину рецепт, взяла с сайта 7 че то там))) сфоткать не смогла, потому что съели все и сразу)
-сходить в библиотеку (!!!)
-легкая уборка
-съездить к маме (другой конец москвы)
ходили в магазин еще) ну и сами понимаете что еще)
все выглядит не так объемно если бы не время на дорогу и готовку)
вес утром 60,800. а я взвешиваться боялась)
за калориями не следила, мне лениво сегодня очень было правда) из вредностей съела мороженного живого грамм 100 и и 30 грамм печенья имбирного. потом съела еще одно мороженное, и попробовала банановый пирог) у меня стресс, один выходной и три дня работать потом, такие дела. я лентяй. ) я обещаюсь завтра исправиться, если время будет на магазины с утра, то завтра разгруз на фруктах)
завтра кстати мне белье привезут на выбор, хочу комплект новый. у меня кстати грудь стала чуть меньше, но по прежнему размер С не велик, а в самый раз. мне так больше нравится)
в выходные едем на дачу, буду кататься не велосепеде там, ура)
завтра делать замеры, а я сегодня наелась) молодец какая)
и еще девочки по поводу солярия, меня интересует вопросы вот какие. вы пользуетесь чем нибудь после солярия? вы одеваете там очки ? и можно в этот день ванну принимать или как?
девочки делала обалденные овощи с творог в духовке. кому если интересно скину рецепт, взяла с сайта 7 че то там))) сфоткать не смогла, потому что съели все и сразу)
понедельник, 03 мая 2010
ничего не делала, встаю с трудом. завтра один выходной, а потом три дня работать. ужас
завтрак: чернослив 25 гр, творог с огурцом о соусом
при чем с животом второй день жуть творится, вздувается от воды, побаливает. говорили мне врачи нужно таблетки пить, как только соберусь жирного съесть. теперь вот плоды пожинаю..
обед: 100 гр вареной говядины, 150 гр винегрета
перекусы: 2 яблока
ужин: 150 гр творожно морковной запеканки, 100 гр рисовой каши почти без риса)
всего: 1161 ккал
выпито: 2 литра воды, 200 мл чая
завтрак: чернослив 25 гр, творог с огурцом о соусом
при чем с животом второй день жуть творится, вздувается от воды, побаливает. говорили мне врачи нужно таблетки пить, как только соберусь жирного съесть. теперь вот плоды пожинаю..
обед: 100 гр вареной говядины, 150 гр винегрета
перекусы: 2 яблока
ужин: 150 гр творожно морковной запеканки, 100 гр рисовой каши почти без риса)
всего: 1161 ккал
выпито: 2 литра воды, 200 мл чая
воскресенье, 02 мая 2010
1 мая:
вес 60.800 был вчера утром. то есть фактически без изменений.
зарядка 20 минут.
вчера с утра фрукты, обед: редиска с сыром, 0,5 темного пива (это ым костер развели и отдохнуть сели), и шашлык наверное грамм 300
вечером накурились, пробило на жор, в итоге доели имбирное печенье, съела конфет штук 7-8, по 1 киндер максу или что то там такое. больше ничего не помню)
2 мая:
живот набухший, кажется ему не понравилось столько мяса) тем более жаренного. и столько сладостей на ночь!! короче чувствую себя не очень.
теперь я 2 недели работаю в торговом центре, холодильника тут нет, значит с собой особо ничего не поносишь. зато есть столовая, и на обед там есть диетические блюда) мой график питания немного сдвигается тоже, обед начинается в 12, к часу - самое позднее нужно приходить, иначе все диетичсекое кончится. потом днем будет два перекуса фруктами, и ужин в 6.
с собой на рабоут принесла 2 литровую бутылку воды, наливаю под столом)))
завтрак: свекла с черносливом
пешком 20 минут (ок 2 км)
обед: стейк из форели 100гр, винегрет 100 гр
перекус: яблоко
второй перекус: яблоко
ужин: 100 гр пшенной каши, 150 гр фасоли
бонус за вчерашнее обжортство наверное: мюсли 160 кк
итого: ~1255 кк
выпито 2,5 литра воды, 300 мл зеленого чая
скоклько можно жрать?? что то я расслабилась..
вес 60.800 был вчера утром. то есть фактически без изменений.
зарядка 20 минут.
вчера с утра фрукты, обед: редиска с сыром, 0,5 темного пива (это ым костер развели и отдохнуть сели), и шашлык наверное грамм 300
вечером накурились, пробило на жор, в итоге доели имбирное печенье, съела конфет штук 7-8, по 1 киндер максу или что то там такое. больше ничего не помню)
2 мая:
живот набухший, кажется ему не понравилось столько мяса) тем более жаренного. и столько сладостей на ночь!! короче чувствую себя не очень.
теперь я 2 недели работаю в торговом центре, холодильника тут нет, значит с собой особо ничего не поносишь. зато есть столовая, и на обед там есть диетические блюда) мой график питания немного сдвигается тоже, обед начинается в 12, к часу - самое позднее нужно приходить, иначе все диетичсекое кончится. потом днем будет два перекуса фруктами, и ужин в 6.
с собой на рабоут принесла 2 литровую бутылку воды, наливаю под столом)))
завтрак: свекла с черносливом
пешком 20 минут (ок 2 км)
обед: стейк из форели 100гр, винегрет 100 гр
перекус: яблоко
второй перекус: яблоко
ужин: 100 гр пшенной каши, 150 гр фасоли
бонус за вчерашнее обжортство наверное: мюсли 160 кк
итого: ~1255 кк
выпито 2,5 литра воды, 300 мл зеленого чая
скоклько можно жрать?? что то я расслабилась..
Эстонская диета
В общем-то несложно, но достаточно голодно
1-й день- 6 сваренных яиц.
2-й день- 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.
Четырехдневная диета
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
В общем-то несложно, но достаточно голодно
1-й день- 6 сваренных яиц.
2-й день- 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.
Четырехдневная диета
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
читать дальше
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
читать дальше
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
читать дальше
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
читать дальше
девушки, там книги по 59 рублей. но отправляют почтой. как думаете развод или можно заказывать?
http://www.ksdbook.ru/catalog/join20/?gclid=CK3ovp3rsqECFUaK3godqjNy-g
http://www.ksdbook.ru/catalog/join20/?gclid=CK3ovp3rsqECFUaK3godqjNy-g
пятница, 30 апреля 2010
вес 60.300
но учитывая что я пила только воду (за исключением сока под утро), предполагаю что хоть половина но вернется. если не все конечно)
завтрак: салат (свекла, морковь, капуста) 80 гр с чайной ложкой соевого соуса, 30 гр имбирного печенья (вкуснотища!), шоколад 30 гр
второй завтрак: яблоко
обед: 100 гр теста с овощами, творог с огурцом и соусом, шоколад 20 гр
ужин: банан, 50 гр теста с овощами, творог с клубникой (о боже мой надо же так!!!!!!!!!!)
итого: 1200 ккал
выпито: 1100 мл воды, 300 мл зеленого чая
вывод дня: не стоит пропускать прием пищи) но мы ездили на рынок, накупили там фруктов, творог купила новый на пробу, и так захотелось)
в планах зарядка
обертывание, маска на лицо из глины с солью.
приготовить картофельный рулет с грибной начинкой. пирог с клубникой буду делать завтра, что то меня на готовку потянуло)
но учитывая что я пила только воду (за исключением сока под утро), предполагаю что хоть половина но вернется. если не все конечно)
завтрак: салат (свекла, морковь, капуста) 80 гр с чайной ложкой соевого соуса, 30 гр имбирного печенья (вкуснотища!), шоколад 30 гр
второй завтрак: яблоко
обед: 100 гр теста с овощами, творог с огурцом и соусом, шоколад 20 гр
ужин: банан, 50 гр теста с овощами, творог с клубникой (о боже мой надо же так!!!!!!!!!!)
итого: 1200 ккал
выпито: 1100 мл воды, 300 мл зеленого чая
вывод дня: не стоит пропускать прием пищи) но мы ездили на рынок, накупили там фруктов, творог купила новый на пробу, и так захотелось)
в планах зарядка
обертывание, маска на лицо из глины с солью.
приготовить картофельный рулет с грибной начинкой. пирог с клубникой буду делать завтра, что то меня на готовку потянуло)
кекс по рецепту Navy blue. но глазурь сделала немного по другому, и сверха вон даже орешки из шоколада)
на обед я делала вот что:
бездрожжевое слоеное тесто и овощи сверху. вкусно <3 калорийность ~158 ккал
на обед я делала вот что:
бездрожжевое слоеное тесто и овощи сверху. вкусно <3 калорийность ~158 ккал
проголодала я 33 часа, ни туда не сюда. весь день чувствовала себя отлично, после того как сутки прошли, началась слабость и голова кружилась. ничего кроме воды не пила все это время, курить не хотелось абсолютно. а вот ночью началась жесть. еще перед сном кожа начала гореть, ночью я вся была как в жару, меня то в пот кидало, и постоянно просыпалась. в общем в 4-5 часов утра я пошла и выпила сок (125 мл), после этого стала спать спокойно. я читала что так могут выходить шлаки и токсины, но я не спала сама, и своему не давала.
буду ли я дальше практиковать ? думаю что да. но несколько раз еще попробую 24 часа, потом плавно перейду на 36. про дальше даже думать пока не хочу, я хочу высыпаться. и буду завтракать, а на след день ужинать, как раз будет 36 часов, и второй день буду проводить дома, по возможности ничего не делать.
буду ли я дальше практиковать ? думаю что да. но несколько раз еще попробую 24 часа, потом плавно перейду на 36. про дальше даже думать пока не хочу, я хочу высыпаться. и буду завтракать, а на след день ужинать, как раз будет 36 часов, и второй день буду проводить дома, по возможности ничего не делать.
четверг, 29 апреля 2010
хочу попробовать голодать один день, т.к. ужин должен быть легким, то буду делать это послезавтра.
завтра нельзя творог, сыр, мясо, рыбу, птицу, яйца. на ужин овощи (ну я и так ем).
в день голодания не меньше 2 литров воды, комнатной температуры, пить по немного.
послезавтра: 100 грамм овощного или фруктового сока. у меня нет соковыжималки, поэтому я натру яблоко. либо сделаю салат из овощей (капуста, морковь, свекла например). обед - овощной салат, либо каша (гречка, рис, геркулес) Можно приготовить рагу из сырых овощей: капусту, картофелину, свеклу, тыкву и т.п. потереть сырыми и добавить 2-3 столовых ложки кефира или простокваши. Либо несколько бананов. второй завтрак и полдник: фрукты (или овощи). Ужин: овощной салат.
цель: совсем не преследую цель сбросить вес, хочу вывести токсины и шлаки, по большей части сподвигли меня прыщики.
голодать можно для начала 24 часа, если будет очень сложно, то есть поужинать в день голодания, либо 36 часов. клизму делать не буду.
28 апреля - ужин овощной салат и грейпфрут. 19:30.
29 апреля: 10 минут зарядка, завтрак для любимого готовила, он заболел, кормила его лекарствами. 20 минут пешком. пью воду, кушать хочется, а время еще 12 нет. скоро должно легче стать, надеюсь.
прошло 24 часа, осталось 12. клонит в сон, вода уже надоела, кушать особо не хочется.
завтра нельзя творог, сыр, мясо, рыбу, птицу, яйца. на ужин овощи (ну я и так ем).
в день голодания не меньше 2 литров воды, комнатной температуры, пить по немного.
послезавтра: 100 грамм овощного или фруктового сока. у меня нет соковыжималки, поэтому я натру яблоко. либо сделаю салат из овощей (капуста, морковь, свекла например). обед - овощной салат, либо каша (гречка, рис, геркулес) Можно приготовить рагу из сырых овощей: капусту, картофелину, свеклу, тыкву и т.п. потереть сырыми и добавить 2-3 столовых ложки кефира или простокваши. Либо несколько бананов. второй завтрак и полдник: фрукты (или овощи). Ужин: овощной салат.
цель: совсем не преследую цель сбросить вес, хочу вывести токсины и шлаки, по большей части сподвигли меня прыщики.
голодать можно для начала 24 часа, если будет очень сложно, то есть поужинать в день голодания, либо 36 часов. клизму делать не буду.
28 апреля - ужин овощной салат и грейпфрут. 19:30.
29 апреля: 10 минут зарядка, завтрак для любимого готовила, он заболел, кормила его лекарствами. 20 минут пешком. пью воду, кушать хочется, а время еще 12 нет. скоро должно легче стать, надеюсь.
прошло 24 часа, осталось 12. клонит в сон, вода уже надоела, кушать особо не хочется.
среда, 28 апреля 2010
я в общем не удержалась и встала на весы, вес 60.800 (-100 грамм с позавчера)
зарядка 20 минут
чернослив 20 грамм заваренный
завтрак: геркулес с молоком
быстрая ходьба 20 минут
второй завтрак: шоколад 40 гр. горький (оторвалась, дадада), яблоко, сок без сахара 200 мл
обед: детс. питание (картофель, цветная капуста, кабачок, без соли и сахара, Nestle, 125 гр), яблоко, груша
полдник: яблоко
второй полдник: 150 гр грейпфрута, 250 мл кефира
ужин: 150 гр грейпфрута, огурец с помидором, йогурт
итого: 1081 кк (32,6; 33; 176)
выпито: 2100 мл воды
у меня сегодня жор, не пойму с чем связанный. на ужин будет салат, завтра собираюсь устроить голодание, посмотрим что получится.
зарядка 20 минут
чернослив 20 грамм заваренный
завтрак: геркулес с молоком
быстрая ходьба 20 минут
второй завтрак: шоколад 40 гр. горький (оторвалась, дадада), яблоко, сок без сахара 200 мл
обед: детс. питание (картофель, цветная капуста, кабачок, без соли и сахара, Nestle, 125 гр), яблоко, груша
полдник: яблоко
второй полдник: 150 гр грейпфрута, 250 мл кефира
ужин: 150 гр грейпфрута, огурец с помидором, йогурт
итого: 1081 кк (32,6; 33; 176)
выпито: 2100 мл воды
у меня сегодня жор, не пойму с чем связанный. на ужин будет салат, завтра собираюсь устроить голодание, посмотрим что получится.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
читать дальше
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
читать дальше
вторник, 27 апреля 2010
доброе утро 
вес мой сегодня 60,9 (-200 гр со вчера)
чернослив 20 грамм
еду сегодня к подруге вернусь только завтра, постараюсь ничего особо не съесть, но возможно завтра пиво будем пить утром)))) хочу темного пива стаканчик, очень.
сейчас собираюсь сделать зарядку, и начать делать дела, что бы все успеть.
-зарядка 30 минут
-постирать одежду и постельное бельетри раза загружала и вытаскивала
-пропылесосить, вытереть пыль, если будет время помыть полы
-сделать маску для волос, холодное обертывания для живота
-маникюр, если время будет французский. будем делать вечером вместе
-забрать джинсы из мастерской
-встретиться с Р. в центре, отдать медкнижку перенесено на завтра
-купить сыр с жирностью 13%
-не забыть положить денег на телефон
-узнать расписание электричек до зеленинограда
завтрак: картошка 117 грамм, оугрец, кабачковая икра 20 гр
второй завтрак: шоколад 20 гр горький
обед: творог с огурцом и соусом, яблоко
полдник: бездрожжевой хлеб 26 грамм , икра 30 грамм, кефир 200 мл с клетчаткой 10 гр
ужин (был поздний) грамм 100 салата из помидор и огурцов, и сыр 13% 3 чайные ложки, рыба запеченная в духовке грамм 100
и не знаю что это было но в 12 ночи мы съели полкило клубники на 2.
ужассс, вроде правда по калориям и ничего, но ягода перед сном..
27 апреля:
завтрак: яблоко
второй завтрак: 200 грамм рисовой каши с пол ложкой фруктозы и 25 грамм чернослива
танцы под музыку))
обед: 330 мл пива темного и 50 гр сырных шариков, и доела половинку шарика мороженного за крестницей
ужин: кефир 300 мл с клетчаткой 10 гр, 80 грамм вареной говядины
зарядка
вроде по калориям не сильно много же, да??
взвешиваться завтра постараюсь не взвешиваться, пиво пила. так что взвешиваться и объемы скорее всего будут в четверг. хотя может и завтра..
вес мой сегодня 60,9 (-200 гр со вчера)
чернослив 20 грамм
еду сегодня к подруге вернусь только завтра, постараюсь ничего особо не съесть, но возможно завтра пиво будем пить утром)))) хочу темного пива стаканчик, очень.
сейчас собираюсь сделать зарядку, и начать делать дела, что бы все успеть.
завтрак: картошка 117 грамм, оугрец, кабачковая икра 20 гр
второй завтрак: шоколад 20 гр горький
обед: творог с огурцом и соусом, яблоко
полдник: бездрожжевой хлеб 26 грамм , икра 30 грамм, кефир 200 мл с клетчаткой 10 гр
ужин (был поздний) грамм 100 салата из помидор и огурцов, и сыр 13% 3 чайные ложки, рыба запеченная в духовке грамм 100
и не знаю что это было но в 12 ночи мы съели полкило клубники на 2.
ужассс, вроде правда по калориям и ничего, но ягода перед сном..
27 апреля:
завтрак: яблоко
второй завтрак: 200 грамм рисовой каши с пол ложкой фруктозы и 25 грамм чернослива
танцы под музыку))
обед: 330 мл пива темного и 50 гр сырных шариков, и доела половинку шарика мороженного за крестницей
ужин: кефир 300 мл с клетчаткой 10 гр, 80 грамм вареной говядины
зарядка
вроде по калориям не сильно много же, да??
взвешиваться завтра постараюсь не взвешиваться, пиво пила. так что взвешиваться и объемы скорее всего будут в четверг. хотя может и завтра..