после того как я немного пришла в себя, я опять скатилась в никуда, зависимость, отсутствие спорта и питания и снова привет вес 97 кг.
2 недели я тренируюсь дома, больше 5 месяцев я живу в другом городе.
на увелечении активности, изменении питания ушло около 7 кг, весов не было, поэтому я не знаю.
нужно начать вести дневник питания, что бы понять где я косячу, потому что вес за 2 недели ушло только 1,5 кг.
делаю зарядку 30-60 минут по настроению, работа с весом своего тела, утяжители старенькие по 0,75 кг, упражнения с резинками и эспандерами ракамафит
стараюсь ходить 8-10к шагов ежедневно
так как живу у моря плавать тоже стараюсь каждый день, но вода последнюю неделю +17 , так что халтурю
режим дня перекраиваю
цель вставать без будильника не позже 5,30 утра, хочу попробовать бегать, но позже этого времени на улице уже жара и делать нечего.
ложусь спать в 21,30-22,30
