японская диета

[пухлый винни.]

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

@темы: диета

Comments

[*Kimberly]

о, наслышана о японке очень давно. У всех были разные результаты, кому-то помогло, а кто-то ничего не сбросил.

[пухлый винни.]

*Kimberly у меня даже охраник на работе (дедушка) сидел на ней пару лет назад) сбросил 8 кг, и они до сих пор не вернулись)))

[*Kimberly]

пухлый винни. ну это как будешь потом питаться. Если продолжишь питаться правильно, то и не наберешь. Правда меня убивает то, что завтрака нет. кофе - это не завтрак)))

[пухлый винни.]

*Kimberly не, ну это понятно, это везде так мне кажется) меня тоже, а еще что кушать три раза в день, я привыкла пять))